Durch unser Kursprogramm erweitern Sie Ihr Nordic Walking Repertoire durch neue Techniken und Methoden - so gestalten Sie Ihr Training vielfältiger und effektiver - Nordic Walking wird damit zum echten „Power-Training“.

Voraussetzungen Nordic Walking Fortgeschrittene:
Hierfür setzen wir das Beherrschen der Nordic Walking-Grundtechnik voraus. Ziel der Kurse ist die Erweiterung des Nordic Walking-Technikrepertoires für aktive Sportler, die Nordic Walking als Ausgleichs- oder Hauptsportart regelmäßig betreiben. Nordic Walking-Touren zwischen 1 – 2,5 Std., bei einem Höhenunterschied von max. 300m.

Programmverlauf - Wochenendkurs "Fortgeschrittene" (2 Tage)

1.Tag:
Im ersten Teil des Nordic Walking-Kurses in Theorie und Praxis gibt es zunächst eine kurze Wiederholung der Grundtechniken, bevor es an die ersten neuen Techniken geht (Funlauf; 1-2 – Sprung). Anhand einer Videoanalyse können Sie Ihre Fortschritte sehen. Am Nachmittag geht es zur Verbesserung der neu erlernten Techniken ins Gelände.

Auf einer ersten Nordic Walking-Tour (etwa. 1 – 1,5 Std.) kommen die neuen Techniken dann gleich zum Einsatz. Nach der Tour steht Ihnen Ihr Trainer noch zur Verfügung und gibt Tipps wichtigen Themen wie Trainingsaufbau und Gestaltung, erweiterte Materialkunde und ganzheitliches Training für Nordic Walker.

2.Tag:
Durch Technikvarianten ein effektives Training gestalten und das in jedem Gelände – dies ist das Ziel des Technikteils am heutigen Morgen.
Mit dem „Diagonalsprung“ erlernen Sie zudem eine weitere „sportliche“ Nordic Walking Technik. Auf der anschließenden Tour über abwechslungsreiches Profil kommt das Erlernte gleich zum erweiterten „Praxistest“ (ca. 1,5 – 2 Stunden).

Programmverlauf - Tageskurs: Programm mit 1.Tag des Wochenendkurses identisch

Teilnehmerzahl: ab 1 Person

Leistungen - Wochenendkurs:
Kurs “NW-Fortgeschrittene” (Inhalte. siehe Programmbeschreibung); 2 geführte NW-Touren; Videoanalyse Technik; Tipps und Infos “Trainingsgestaltung und Planung”; alle Transfers vor Ort.

Preis / Person - Wochenendkurse:
1 Person: € 219,-
2 - 3 Personen: € 129,-
Ab 4 Personen: € 99,-

Leistungen - Tageskurs:
Kurs “NW-Fortgeschrittene” (Inhalte. siehe Programmbeschreibung Tag 1); 1 geführte NW-Tour; Videoanalyse Technik; Tipps und Infos “Trainingsgestaltung und Planung”; alle Transfers vor Ort.

Preis / Person - Tageskurse:
1 Person: €149,-
2 - 3 Personen: € 89,-
Ab 4 Personen: € 69,-

Buchungsanfrage per Telefon oder E-mail an: info[at]franken-aktivurlaub.de

Wichtiger Hinweis: Bitte geben Sie in Ihrer Anfrage Ihr Wunschdatum, die Art des Kurses, die Anzahl der teilnehmenden Personen und ggf. Ihren Unterkunftswunsch (siehe Bullhead House) an.

Unterbringung im Bullhead House: www.bullheadhouse.de

2 Nächte inkl. ÜF / Pers.: 
im DZ: € 36,- / im EZ: € 44,- / im 3- oder 4-Bettzimmer: € 30,-
1 Nacht inkl. ÜF / Pers.:
im DZ: € 18,- / im EZ: € 22,- / im 3- oder 4-Bettzimmer: € 15,-

Hinweis: nähere Infos zum "Bullhead House", dem Outdoorzentrum von Franken Aktivurlaub, finden Sie auch auf unserer Startseite.

Verleih Pulsuhr + NW-Stöcke:
Wochenendkurs: € 15,-
Tageskurs: € 10,-

Anreise: Eigenanreise. Sie erhalten detaillierte Infos zur Anreise mit Ihren Reiseunterlagen. Lage auch unter Rubrik "Anreise"

Zusatzinfo Nordic Walking Varianten
Neben der Grundtechnik gibt es beim Nordic Walking mehr als 20 weitere Techniken, die in unterschiedlicher Art und Weise in Ihr Trainingsprogramm eingefügt werden können. Wir vermitteln Ihnen die besten davon (Nordic Jogging, Funlauf, 1-2 Sprung, Diagonalsprung) und zeigen Ihnen, wie und wo Sie die einzelnen Techniken optimal in Ihrem Training einsetzen. Alle fortgeschrittenen Techniken lassen sich sehr dynamisch ausüben. Deswegen kommen Sie damit auch schneller in den „anaeroben“ Trainingsbereich und ver-bessern gezielt Ihre Kraftausdauer.

Ausrüstungsliste Nordic Walking:

Folgende Ausrüstung wird von „Franken Aktivurlaub“ gestellt:

• Nordic Walking Stöcke von „Leki“ (mind. 70% Karbonanteil)
• Pulsmesseruhren von „Sigma“

Info zu Nordic Walking Stöcken:
Falls Sie bereits eigene Nordic Walking Stöcke besitzen, können Sie diese natürlich gerne mitbringen. Am ersten Programmtag passen wir jedem Teilnehmer die persönlich ideale Stocklänge an. Mit unseren „Vario-Stöcken“ von „Leki“ können wir mit einem Stock verschiedene Stocklängen an Ihnen testen und dadurch herausfinden, welche Länge am besten zu Ihnen passt. Wir empfehlen grundsätzlich Nordic Walking Stöcke mit einem hohen Karbonanteil. Je höher der Karbonanteil, desto höher die Steifigkeit des Stocks und desto leichter ist er. Durch die hohe Steifigkeit erreichen Sie eine besonders gute Kraftübertragung beim Abdruck, da der Stock beim „Einstechen“ nicht ins Schwingen kommt. Ebenso wichtig ist ein gutes Schlaufensystem, mit dem sich der Stock gut führen lässt und das zudem einen hohen Tragekomfort aufweist. Die Spitze ist vor allem auf hartem Untergrund von Bedeutung: mit einer harten und qualitativ hochwertigen Spitze haben Sie auch auf Asphalt perfekten Halt.

Zusätzlich benötigen Sie:

• Laufschuhe oder spezielle Nordic Walking Schuhe

Funktionelle Sportbekleidung:

1. Für warmes Wetter:

• Kurze Laufhose oder Lauftights bzw. bequeme, kurze Sporthose
• Kurzärmeliges Funktions-T-Shirt (T-Shirt aus Kunstfaser; durch diese Materialien wird der Schweiß leichter nach außen transportiert, wodurch wiederum das Körperklima positiv beeinflusst wird)
• Kopfbedeckung als Sonnenschutz: Baseball-Kappe, am besten auch aus Kunstfaser (siehe Funktions-T-Shirt).
• Eventuell: Nordic Walking Handschuhe; diese schützen Ihre Hände an den empfindlichen Stellen. Spezielle Nordic Walking Handschuhe gibt es z.B. von „Leki“. Sie können aber auch leichte Langlaufhandschuhe benutzen.

2. Für kühle Witterung:

• Lange Allwetterhose, bzw. Regenhose aus atmungsaktiven Material (z.b. Gore-Tex, etc.)
• Langarm-T-Shirt aus Funktionsmaterial (siehe oben)
• Eventuell lange Lauftights
• Lange Jacke: am besten Laufjacke oder sehr leichte Outdoor-Jacke aus wasserabweisendem, atmungsaktivem Material (siehe oben)

Empfehlung von „Franken Aktivurlaub“:
Sehr gut für die kühle Witterung eignet sich eine Kombination aus Langarm-T-Shirt und Laufweste. Der Oberkörper bleibt durch das Tragen der Weste an den empfindlichsten Stellen warm (dort wo er die meiste Wärme abgibt), aber er überhitzt nicht, da überschüssige Wärme vor allem über die „leicht bekleideten“ Arme abgeführt wird. Sehr gut eignen sich dafür auch Laufjacken mit abnehmbaren Ärmeln, denn dadurch können Sie für jede Witterung bestens variieren.